こんにゃくは100gあたりたったの5キロカロリーと超ヘルシーなので、ダイエットにおすすめしたい食材なのですが、なぜ一食置き換えダイエットにも向いているのでしょうか?

確かにこんにゃくはとても低カロリーなので、ダイエットには良さそうですが、一食置き換えダイエットの場合だと、味が単調ですし、すぐに飽きがきてしまいそうですよね。

栄養もあまりなさそうですし、本当に一食置き換えダイエットに向いているのでしょうか?

意外と知られていない一食置き換えダイエットにぴったりのこんにゃくについてご紹介します!

こんにゃくアレンジレシピも載せてあるので、ぜひ試してみてくださいね!

こんにゃくで便秘が治る!?

便秘だと痩せにくくなるだけでなく、肌荒れを起こしやすくなります。

特に女性は便秘に悩まされやすいので、もちろん体重も落としたいけれど、便秘もすっきり解消できれば嬉しいですよね?

そんな女性に嬉しい2つの悩みを解消してくれる食材がこんにゃくなのです!

こんにゃくはグルコマンナンが主成分でできており、蓄積した老廃物を流しやすくする作用があるので、便秘薬に頼らなくてもこんにゃくを意識的に食べるだけでも、毎日のお通じを促すことができるのです。

便秘が治ると必然的に体重も落ちやすくなり、不要物や老廃物が排出されるので、内臓機能も上がりやすくなるので、こんにゃくを食べると美容にも健康にも良いことばかりですよね!

こんにゃくは確かにダイエットに良さそうですが、なぜ一食置き換えダイエットにも向いているのでしょうか?

こんにゃくが一食置き換えダイエットに向いている理由とは

こんにゃくは程よい弾力があるので、自然と咀嚼回数が増えます。

咀嚼回数が増えると満腹中枢が刺激されるので、量を食べると自然にお腹が満たされるので、食べ過ぎを抑えることができます。

白米やパンなどの主食をこんにゃくに置き換えするだけでも摂取カロリーはがくんと落とすことができるので、ダイエット初心者の方にはおすすめのダイエット法です!

こんにゃくだけだと毎日だとどうしても飽きてしまいますが、主食をこんにゃくに変えるだけなら一食置き換えダイエットも気軽に続けていけそうですよね。

一食置き換えダイエットにおすすめのこんにゃくを使ったおすすめレシピをご紹介します!

おすすめのこんにゃくの一食置き換えダイエット こんにゃくステーキ

材料(2人前)

・こんにゃく 2丁
・生姜 お好み
・醤油 小匙2
・オリーブオイル 少々
・レモン汁 適量

① あく抜きをしたこんにゃくを密封できる袋に入れて、生姜と醤油を入れて軽く揉みこみ、冷蔵庫で一晩おきます。
② フライパンにオリーブオイルを適量入れ、弱火で10分かけて焼きます。
③ 食べやすい大きさに切ったら出来上がり

食感はまるでお肉!

ダイエット中だとなかなか食べることができないお肉も、こんにゃくステーキなら低カロリーなので、気にせず食べることができますね!

おすすめのこんにゃくの一食置き換えダイエット こんにゃく麺冷やし中華

材料(2人前)

・こんにゃく麺 2袋
・トマト 半分
・キュウリ 1本
・卵 2個

①卵を割って錦糸卵を作ります。
②キュウリは細めの千切りにトマトは食べやすい大きさに切ります。
③こんにゃく麺をザルにいれ、さっと水で洗います。
④全ての材料をお皿に盛り付ければ出来あがり

こんにゃく麺はスーパーなどで簡単に手に入るので、ぜひ作ってみてくださいね!

味がちょっと物足りなければ、麺つゆを薄めたものをかけてもOKです。

飽きずに続けやすいこんにゃくを使った一食置き換えダイエット。

短期間で無理なく痩せたい、辛い食事制限はしたくない、美味しく食べられて低カロリーなものが食べたい!そんな方におすすめのこんにゃく一食置き換えダイエットでスリムボディを目指しましょう!