ダイエットのプロが厳選!一食置き換えダイエットにおすすめの食べ物とは?

1日3食のうちの1食を置き換える一食置き換えダイエットの成功している人のポイントってご存知でしょうか?

 

ストレスを溜めない、1日に2食以上置き換えないなど様々な要因がありますが、1番の理由は継続です。

 

一食置き換えダイエットを続けるのに大事なのは継続しやすい食べ物で置き換えることで、理想の体型を手に入れることができています。

 

ですが、どんな食べ物が一食置き換えダイエットにいいのか、ダイエット初心者であれば何を選べばいいか分からないですよね?

 

腹持ちも良く、ダイエットに効果的な成分が入っているってどんな食べ物なのでしょうか。

 

ダイエット商品もたくさん販売されていますが、長く気軽に続けるためにも身近ですぐに買いに行ける食べ物で置き換えできれば、お買い物ついでに購入することができますし便利ですよね。

 

そこで、ダイエットのプロもおすすめする一食置き換えダイエットにぴったりの食べ物をご紹介します!

 

 

<一食置き換えダイエットにおすすめの食べ物@ ホットヨーグルト>

 

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境を改善し、お通じを促す作用でダイエット効果があるのは知っていますよね?

 

なぜヨーグルトではなく、ホットヨーグルトが一食置き換えダイエットにいいのでしょうか?

 

ヨーグルトを温めることで、ヨーグルトに含まれている乳酸菌などの有効成分が浸透しやすくなのるので、より効果を発揮しやすくなります。

 

ヨーグルトを冷たいまま食べると、内臓を冷やしてしまうので、脂肪が燃えにくい体になってしまうので、ヨーグルトは温めて食べることをおすすめします。

 

また、ヨーグルトはアレンジしやすいので、フルーツやココアや生姜シロップなど、幅広く色々な味を楽しむことができるので、飽きがきにくいのも嬉しいですよね!

 

 

<一食置き換えダイエットにおすすめの食べ物A 豆腐>

 

豆腐には大豆イソフラボンが含まれており、美肌や美髪効果などの女性に嬉しい美容効果が期待できます。

 

低カロリーなだけでなく、豆腐にはカルシウムや植物性タンパク質などの健康面にも効果的な成分が含まれているので、健康的に一食置き換えダイエットを始めたい方にはおすすめの食べ物です。

 

豆腐の味はシンプルなので、少しの味付けでがらりと風味を変えられるのも長続きできるポイントです。

 

 

<一食置き換えダイエットにおすすめの食べ物B しらたき>

 

超低カロリーなので、たくさん食べてもカロリーを気にしなくていいのも、ダイエット中には嬉しい食べ物ですよね!

 

ダイエット中は太りやすいラーメンやパスタ、うどんなどの麺類を控える必要がありますが、しらたきを代用することで、がっつりカロリーオフできますし、食べ応えだけでなく、満足度もGOOD!

 

また、しらたきは少しの量でもお腹が膨れるので、一食置き換えダイエット中に起こりやすい空腹によるストレスを感じにくいもメリットです。

 

そして、嬉しいことにしらたきはとっても安く販売されており、販売している店舗やブランドによって多少異なりますが、大体1袋70円前後で販売されているので、しらたきはダイエットにもお財布にも優しい食べ物なのです。

 

しらたきを使ったレシピも意外とたくさんあり、女性にも人気の食べ物です!

 

 

一食置き換えダイエットで置き換える食べ物はダイエットドリンクやスープなどを考えがちですが、意外と身近で買える食べ物で、一食置き換えダイエットを始めることができるのですね!

 

また、一食置き換えダイエットでおすすめした食べ物一つだけで置き換えようとすると、どうしてもいずれは飽きがでてしまうので、置き換えダイエットにおすすめの食べ物を日によって変えることで、ストレスなく痩せることができます。

 

今日からでも始められるダイエット法なので、ぜひトライしてみてくださいね!

 

>>すっきりフルーツ青汁はAmazonに売ってる?【ココなら82%オフ】